Nee leren zeggen ―

Uit balans

Durven nee zeggen als je iets niet wilt. Dat is niet altijd gemakkelijk. Soms zeg je 'ja' omdat je niet anders durft. Op een goede manier nee zeggen, kan je leren!

Aan de slag
Waarom deze oefening?

In deze oefening leer je stap-per-stap hoe je op een goede manier ‘nee’ kunt zeggen. Onthoud dit trucje: “Ik ben geen H O N D!“ (Halt – Overweeg – Nee – Daarom). Je kan aan een situatie denken uit je eigen leven, maar je kan ook onder voorbeelden kijken voor inspiratie. Om de stappen wat duidelijker te maken, geven werken we ook elke stap het voorbeeld van Leon verder uit.

Het is niet altijd simpel om nee te zeggen. Maar, het is wel belangrijk. Als je nee zegt kom je op voor jezelf! Je krijgt meer respect als je eerlijk voor je mening uitkomt.

Nee zeggen is een kunst. Je zal voelen dat dan ook het echt leuk wordt om eens gemeend ‘ja’ te zeggen.

Situatie

Bedenk een situatie waarin je het moeilijk vindt om nee te zeggen. Schrijf ze hieronder op.

Een voorbeeld: 'Leon van de bank naast je in de klas heeft zijn huiswerk niet gemaakt en wil het overschrijven.'

Inspiratie

Stap 1: HALT!

Voor je ja of nee zegt, denk je best eventjes na. Vraag wat er van je verwacht wordt. Wie doet er mee? Hoe lang duurt het? …
Vb: Wil hij letterlijk overpennen? Wil hij eens kijken hoe het moet? Wil hij zien hoeveel werk het is?

Stap 2: OVERWEEG!

Wat zijn de gevolgen van de vraag? Krijgen andere personen last als je nee zegt? Is de vraag misschien oneerlijk?
Vb. Wat zal de leraar hiervan zeggen? Zou je straf krijgen hiervoor als hij het merkt?

Stap 3: NEE!

Zeg nee, als je niet wil ingaan op de vraag. Dat doe je best op een vriendelijke en duidelijke manier: ‘Nee, dank je’, ‘Nee, dat gaat echt niet’, ‘Nee, ik kan dat niet doen’, ‘Nee, dat wil ik niet’. Laat ook je lichaam spreken: sta of zit rechtop, spreek luid en kijk de persoon in de ogen. Zo kom je zelfzeker en duidelijk over.

Je kan eventueel iets voorstellen dat je wel graag wil doen.

Vb. Nee, je mag het niet overschrijven. / Nee, je moet het zelf maken. MAAR: ik wil je wel uitleggen hoe je het moet oplossen.

Stap 4: DAAROM

Blijven de andere personen maar vragen of het toch niet gaat? Leg dan kort uit waarom je vindt dat het niet kan. Zeg de andere wat de gevolgen zouden zijn als je ‘ja’ antwoordt. En wat je daar niet goed aan vindt.

Houden ze niet op? Zeg dan nogmaals dat het niet hoeft voor jou en begin over een leuker onderwerp te praten.

Vb: Als jij het overschrijft van mij, heb ik alle werk gedaan en jij niets. Dat is oneerlijk. Als de leerkracht ziet dat je overgeschreven hebt krijgen we allebei straf.

Tip

Tevreden van je ‘nee!’ boodschap? Oefen eens voor de spiegel.

Nee zeggen is niet gemakkelijk als je het niet gewoon bent. Probeer het toch, je zult zien dat het beter gaat door meer te oefenen. Anderen reageren vast ook niet zo kwaad als je had verwacht. Je mag best voor jezelf opkomen!